萍乡天气预报：【二十四节气养生】立夏：从“心”最先，自找“苦”吃

立夏是二十四节气当中夏日的第一个节气，预示着夏日已经到来。在中医理论当中，夏日为心旺的时令，五行属火，阳气充沛。因此夏日养生需要格外注重对心脏的调养。

杨威：初夏时刻助养心阳，盛夏的时刻要清泻心火。在立夏前后，人体心火偏旺、心血亏虚、肾阴不足，都不似盛夏那么严重。此时除了阳气稀奇兴旺的年轻人，往往不会火热太过，以是不必矫枉过正，以保持脏腑功效的平和中正最为理想。

此时的养生就要注重，初入夏日适度的温养心气、心阳，当夏热兴旺的时刻，应该清泻心火，相宜的补养心血，滋养肾阴。我们讲求在立夏节气的时刻，平抑心火，要兼顾调养心气、心阳。

主持人：立夏的养生要注重刻苦不外分，贪凉不伤阳。在中医理论中，心主血脉神志，若是夏日天气过于炎热，或是体质偏热的人群就容易泛起心火偏旺的征象。此时可能会泛起心悸、心跳加速，容易出汗、容易心烦气急、难以入睡等情形。此时我们可以通过调整饮食来到达清火泻热的效果。

杨威：对于心火兴旺的这些人，相宜刻苦味。由于苦味入心、苦味可以清火泻热。立夏时节食用略带苦味的时令果蔬是最相宜的，我们建议适量的食用苦味不重的，微微有苦味的果蔬，好比说清笋、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、荠菜等等时令的叶茎菜。

另外还可以适当的做一些搭配，好比说苦瓜炒香干，或者将苦瓜焯水去掉一些苦味。另有一些清火的茶，好比说莲子、心茶、苦丁茶、竹叶、栀子、茶等等，清火的、清心火的作用是很好的。

主持人：不外在初夏时节，苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物若是食用过多，则容易伤肠胃、泄腹气，因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及儿童、孕妇等特殊人群应该郑重食用。也应当少吃坚果、荔枝、桂圆、榴莲等温热水果以及鱼虾等发物。

同时由于夏日白昼渐长，黑夜变短，因此人们的作息时间也要举行适当的调整以顺应天时。专家建议，夏日睡眠可以选择睡“子午觉”，也就是在晚上23:00~1:00，以及中午的11:00~1:00入睡。

杨威：子时、中午是一天当中阴阳气最兴旺，又是阴阳气转换的一个时间段，以是在子时、中午休息，有利于阴阳的和谐，也有助于合理的睡眠与流动的确立。同时在这时刻睡觉会获得更好的睡眠休息效果。以是我们建议人人在立夏时节注重午间小睡，子时早睡。

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